Carnet à kifs et gratitude : du positif dans sa vie

Juin 23, 2023 | 2 commentaires

Je suis une grande adepte de l’écrit.

Écrire, c’est mettre mes idées au clair. C’est les rendre réelles en les voyant noir sur blanc. C’est organiser ma pensée, me rendre compte de schémas automatiques qui régissent mon quotidien et mes décisions.

Écrire, c’est aussi garder la trace d’événements que sinon j’oublierai. Ces petites choses du quotidien qui font que la vie est chouette. C’est de cet exercice que je souhaite te parler aujourd’hui.

Qu’est-ce que je note ?

Les kifs

Florence Servan-Schreiber a écrit un livre qui s’appelle 3 kifs par jour dans lequel elle explique que prendre conscience de 3 choses qui nous ont plu dans notre journée nous aide à être plus positif. Cela permet de cultiver le bonheur au quotidien. Pour ma part, j’ai choisi de noter dans mon agenda My 365 tous les jours mes 3 kifs juste avant de dormir. Pendant un moment, j’ai arrêté ce rituel, et je me suis rendue compte, lorsque j’ai repris, à quel point cela me fait du bien :

  • ça me met dans un état d’esprit positif avant de dormir
  • ça m’aide à me rendre compte que même dans des journées compliquées, il y a toujours du positif
  • ça me permet de voir sur le long terme qu’il y a plein de choses chouettes dans ma vie

Les gratitudes

De la même manière, noter les choses pour lesquelles tu ressens de la gratitude te permet de te sentir mieux au quotidien en te concentrant plus sur ce que tu as plutôt que ce que tu n’as pas. Cet exercice permet de s’habituer à remarquer ce qui fait du bien, de réduire le stress et d’avoir une meilleure connexion à nos émotions.

Pour ma part, j’ai depuis peu ajouté cet exercice à mes kifs quotidiens dans mon agenda. Cela m’aide aussi à me rendre compte à quel point je suis bien entourée, et que, oui, je peux demander de l’aide – ce qui ne m’est pas forcément facile.

Sur quoi je le note ?

Pour noter tout ça, un joli carnet est, je trouve, super motivant. De mon côté j’utilise :

  • un agenda My 365 : pour mes kifs et mes gratitudes
  • des carnets fait maison dont tu peux trouver divers DIY ici : j’adapte suivant mes besoins, et je les utilise pour des projets spécifiques comme par exemple noter les bons souvenirs avec le Lutin pendant un mois.

Tu peux aussi utiliser :

  • ce carnet qui traine depuis des années chez toi, en le recouvrant d’un joli papier (une page de magazine par exemple)
  • des pages volantes que tu glisses ensuite dans un pot dans l’esprit du bocal à pensées bienveillantes
  • un mini carnet My 365 : écologique et éthique
  • un carnet que je te réalise sur commande : en papier surcyclé, entièrement personnalisé selon tes besoin (taille, nombre de pages…). Pour un devis sur mesure, je te laisse remplir le formulaire ci-dessous.

Et toi, tu aimes noter tes kifs ou tes gratitudes régulièrement ? Quelle forme cet exercice prend t’elle pour toi ? S’il te plaît, partage ta pratique en commentaires pour nous inspirer toutes.

2 Commentaires

  1. J’aime bien l’idée de diférencier les kifs de la gratitude, j’ai toujours cru que c’était la meme chose.
    De mon coté j’ai un agenda dans lequel je glisse 2 feuilles pour le mois:
    * Une pour mon planning et bilan mensuel
    * Une avec un tableau (que mon mari a gentillement créé) ou je peux mettre pour chaque jour une dizaine de croix et 5 mots. Je note ainsi ma constance dans différents domaines
    Dans mes bases, il y a: répéter une ou plusieurs affirmations, noter mentalement 3 gratitudes, méditer, écrire un mot qui représente la journée.

    Réponse
    • Merci pour ton retour Kellya. C’est chouette ce tableau pour voir son évolution. Je n’arrive jamais à m’y tenir (je n’y pense pas quotidiennement) pourtant je me dis que c’est un super outil. J’aime bien aussi l’idée des affirmations :)

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