25% des Français·es souffrent d’éco-anxiété. Quand on regarde les nouvelles, on peut comprendre ça facilement.

Entre les canicules à répétition cet été, les feux dévastateurs, la pollution de l’eau aux PFAS, les politiques qui vont dans le sens inverses de ce qu’il faudrait, les ultra-riches qui contrôlent les médias et nient tout ça… les raisons sont plus que nombreuses pour se sentir anxieuse de l’avenir, le notre, celui de nos Lutin·es, celui des animaux…

Alors que faire ?

La première chose, à mon sens, est certainement de prendre soin de soi. Car tant que l’on est trop mal, on est incapable d’être actrice d’un changement, incapable de s’engager pour faire bouger les choses. Or, c’est de cela dont on a besoin : des personnes qui montrent le chemin, ouvrent les possibles, changent la société petit à petit.

Des idées pour prendre soin de toi

Pour prendre soin de toi, tu peux commencer par explorer ces idées :

• arrêter de regarder les informations à la télé : ça évitera de tourner en rond sur des informations anxiogènes qui nous sont délivrées comme si on était nous seules responsables de tout cela. Et puis, s’il y a quelque chose de vraiment grave, tu seras toujours au courant !
• lire des magazines positifs : pour découvrir toutes les alternatives qui voient le jour et y puiser la force et l’envie de te lancer à ton tour
• suivre des comptes positifs : de la même manière, pour voir que tout n’est pas noir

Prends aussi du temps pour des activités que tu aimes, notamment des activités où tu crées quelque chose. Cela fait énormément de bien de terminer quelque chose : un projet couture, bricolage, artistique… peu importe. Fabriquer quelque chose de tes mains envoie un message positif au cerveau. De même, bouger, faire du sport est aussi un super moyen de prendre soin de soi, car cela déclenche la production d’hormones qui sont associées au bien être. Ces conseils sont certes classiques, ils n’en restent pas moins redoutablement efficaces.

Une bonne mutuelle

Si tu te sens vraiment mal, et que les idées pour prendre soin de toi ne suffisent pas, alors consulter un·e psychologue formé·e à l’éco-anxiété. Il y a le parcours remboursé en partie par la Sécurité Sociale, mais dont les séances restent limitées. Certaines mutuelles, comme Aesio, ont compris les enjeux, et remboursent ces séances de psychologues même en dehors de ce parcours. Donne-toi le droit de trouver la bonne personne pour ton suivi : c’est important de se sentir à l’aise, car tu vas explorer l’intime avec elle. Alors si tu le sens pas, essaie un ou une autre praticien·ne. Comme pour se faire des ami·es, ça ne peut pas matcher avec tout le monde !

Une aide ponctuelle

Tu peux aussi tester le griffonia. C’est une plante qui est un précurseur de la sérotonine. En gros, quand tu en prends, ton cerveau reçoit l’information « fabriquer de la sérotonine ». Ce neurotransmetteur agit dans l’équilibre de l’humeur et est associé à la sensation de bonheur. Il aide aussi à réguler le stress. J’en prends pour ma part de façon ponctuelle, lorsque je sens que je pars dans une boucle de pensées négatives et cela calme le hamster dans sa roue. Comme il n’y a pas de dépendance, c’est sans danger.

Et toi, as-tu déjà ressenti de l’éco-anxiété ? Comment fais-tu pour prendre soin de toi dans ce contexte ? S’il te plaît, partage tes astuces et ton vécu en commentaires, il nous sera utile à toutes pour aller mieux !