Une « To do list » pour le travail longue, beaucoup trop longue.
+ Les bonnes résolutions de la rentrée qui se retrouvent déjà une à une au placard
+ Le linge qui s’entasse (déjà !) + Les factures arrivées pendant les vacances à payer + …

Et voilà, ton vieil ami Monsieur Stress est déjà de retour !

Oh ! Je sais de quoi tu parles. Monsieur Stress a aussi pris ses aises chez nous. Il semble s’être installé pour une nouvelle année.

Mais, hors de question de lui laisser le champ libre ! Voici quelques idées pour t’aider à déstresser.

1- Prends conscience que tu es stressée, là, maintenant

Essaie de reconnaître le stress quand il apparaît, et ce qui le déclenche. Modifie ton comportement en conséquence.

Par exemple, écrire de longues listes de choses professionnelles à faire me stresse énormément. Mais pourtant j’ai tellement de choses à faire… Pour éliminer ce facteur de stress, je me suis créée un planning journalier avec les activités répétitives. Ma To do list est moins longue, je suis plus organisée, je suis moins stressée, et du coup, plus efficace !

2- Cours, crie : les solutions d’urgence !

Pars faire un footing, ou tout autre sport que tu aimes. Courir à fond 5 minutes en faisant le tour du pâté de maison, qu’est ce que ça fait du bien !

Cries très fort ~ dans un endroit où tu ne dérangeras personne. Pas des mots. Juste un grand :

« Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaah ! »

Tu as peur d’avoir l’air ridicule ? Vas là où personne ne t’entendra, attends d’être seule chez toi, enferme toi à la cave, hurle la tête dans un oreiller, …

3- Médite : diminue le stress sur le long terme

C’est un travail de longue haleine, mais on ne compte plus les études qui montrent que la méditation a de nombreuses vertus, et, entre autres, diminue le stress.  Achète toi un livre si tu ne sais pas comment t’y prendre, et réserve toi 15 minutes matin et soir pour méditer.

4- Dessine, écris, peints dans un journal

Choisis un beau cahier, avec un papier au grain qui te plaît. Remplis une trousse de tes stylos, feutres, peintures préférées.

Dessine, écris, griffonne, barbouille un peu tous les jours. Colle ce que tu as envie de garder en souvenir :un ticket de musée, une jolie fleur séchée, … Ça te détendra de remplir le cahier, mais aussi de le consulter.

5- Concentre toi sur les sensations de l’eau chaude sur ta peau sous la douche ou dans le bain

Le matin, quand tu prends ta douche, au lieu de réfléchir aux 2000 choses à faire avant de partir de chez toi, concentre toi sur les sensations que te procure l’eau chaude qui coule sur ta peau. C’est agréable non ? Rien que de t’en parler, je sens les muscles de mes épaules se détendre :-)

Et bonus, depuis que je fais ça, je prends des douches plus courtes : je gagne du temps, et j’économise de l’eau !

6- Balade toi dans la nature

C’est un incontournable à la maison : une fois par semaine, on va se balader en pleine nature. Même le Lutin rentre de ces excursions apaisé !

7- Fais toi câliner : la solution quand tu n’as le courage de rien d’autre

Love toi dans les bras de ton chéri. Prends le temps d’être simplement avec lui.

8- Concentre toi sur les mouvements de ton corps quand tu marches

Arrête de penser à l’organisation de la visite de Tata Véro le week-end prochain pendant que tu marches jusqu’à la boulangerie ~ de toute façon, dès que tu seras rentrée chez toi, tu oublieras tout ce que tu avais décidé !

A la place, concentre toi sur les mouvements de ton corps : les bras, les jambes, les pieds, ton souffle. C’est relaxant non, de prendre conscience de son corps ainsi ?

9- Parle de ce qui te stresse à quelqu’un qui t’écoutera avec empathie

Ta Maman, une amie, ta sœur, ta marraine, ton amoureux ? Cherche quelqu’un dans ton entourage qui saura simplement t’écouter avec empathie, sans te juger ni te proposer de solutions. Simplement t’écouter. Ça fait tellement de bien de se confier !

10- Joue, fais la folle

Ris, saute, raconte des bêtises, fais du toboggan ou du tourniquet, saute dans les flaques, rigole pour rien, fais des grimaces,… Joue avec ton fils, ta nièce, et surtout, amuse toi au moins autant qu’eux !

Alors, tu choisis quoi ? Raconte moi tout en commentaires s’il te plaît !

Petits liens qui vont bien pour aller plus loin :

++ Calme et attentif comme une grenouille :  un livre de méditation pour enfant qui est aussi très bien pour les grands
++ Rentrée : 5 astuces détox pour garder la forme au naturel
++ L’art de la méditation de Matthieu Ricard

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Déstresser, c’est bien. Mais se simplifier la vie pour ne pas stresser, c’est encore mieux. Une fois par mois, je partagerai avec toi des idées pour que tu te crées une vie plus simple, plus juste, plus écolo, plus toi !

On commence la semaine prochaine avec la bonne résolution de rentrée pour diminuer la corvée des courses, faire des économies et manger plus équilibré et sain ! Si si, c’est possible !

Pour ne rien louper, donne moi ton mail là, en haut à droite.