Slow Life : un moment pour moi, chaque jour

Sep 21, 2015 | 12 commentaires

Le challenge slow life m’a appris une chose fondamentale.

Quelque soit le contenu d’une journée, aussi intense soit-elle, je peux toujours trouver, si je le veux vraiment, un moment pour moi. C’est une pure question de volonté.

Il ne s’agit pas forcément d’un long moment ; je suis convaincue que de courts moments peuvent toujours être trouvés ici et là, pour prendre soin de soi. Je te propose aujourd’hui mes astuces, celles qui ont fonctionné pour moi, et qui m’aident à prendre du temps pour moi :

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1- Travailler avec la méthode Pomodoro

Cette méthode fonctionne ainsi :

  • tu te mets au travail, avec une sonnerie programmée pour dans 25 minutes
  • au bout des 25 minutes, tu fais une pause de 5 minutes
  • puis tu reprends pour 25 minutes, suivi d’une pause de 5 minutes, cela 4 fois de suite
  • finalement, au bout de 4 tranches de travail de 25 minutes, tu fais une pause plus longue, de 15 minutes environ.

Pendant les petites pauses de 5 minutes, prends de courts instants pour toi : fais-toi un thé en vérifiant la température de l’eau pour qu’il infuse correctement, mets un CD qui te plait et danse sur la première chanson, écoute la pluie tombée, arrose tes plantes, observe un bourdon dans les fleurs du basilic…

Pendant les plus grandes pauses, celles de 15 minutes, choisis des activités que tu aimes : médite en écoutant une méditation guidée, dessine ou colorie, jardine…

Ces idées activités ont un effet méditatif plus ou moins direct, et je me sens toujours relaxée, détendue ensuite. Je me connecte, parfois sans même m’en rendre compte, à l’instant présent, et j’en ressors efficace dans mon travail et plus sereine. Prête à tester ?

Tu peux bien entendu, aménager cette méthode de façon à ce qu’elle fonctionne pour ton rythme de travail. Tu es prof ? Travaille pendant ton heure de cours, puis fais une pause méditative en attendant que tes élèves pour le cours suivant arrivent. Je suis sure que tu vas les intriguer s’ils te découvrent en train de colorier ou chanter un mantras !

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2- Prendre des pauses avec les enfants

Le mercredi, le week-end, Petit Lutin et son énergie débordante sont à la maison. Un grand bonheur… épuisant ! Voici quelques astuces pour trouver quelques moments pour toi au milieu du tourbillon de mouvement de tes Lutins.

Dès que tes Petits Lutins sont occupés seuls, à jouer au train, lire un livre ou dessiner, profites-en pour te poser et prendre un moment pour moi. La vaisselle et le linge attendront. Allonge-toi sur ton canapé, pause tes mains sur ton ventre, et observe ta respiration.

Ton Lutin arrive en courant pour te demander ce que tu fais ? Explique-lui, sans cesser ton exercice, que tu prends un moment pour toi, pour te reposer, te détendre. Tu peux lui proposer de se joindre à toi pour quelques minutes.

Tu peux aussi profiter d’un moment pour t’installer sur ta table de cuisine, poser un joli coloriage, et commencer à colorier. Il y a de fortes chances pour que tes Lutins se joignent à toi rapidement. Tu partageras ainsi un moment de calme et de détente avec eux !

Dans le même esprit, installe-toi pour lire un livre sur ton balcon, arrose tes plantes, cuisine un gâteau… Choisis une activité qui te plaît, te détend, te ressource, que tu pourras faire seule un moment, avant d’être éventuellement rejointe par tes Lutins.

Et toi, comment fais-tu pour trouver, dans tes journées de travail, dans tes journées à la maison, des moments pour toi, pour te ressourcer ? S’il te plaît, partage tes astuces en commentaires !


12 Commentaires

  1. Super juste ce dont j’ai besoin en ce moment, des moments douceurs tout au long de la journée !!!!!

    Réponse
    • Je te souhaite alors de réussir à prendre plein Anne ☺☺ J’espère que ces astuces t’aideront !

  2. Grâce ton challenge je suis entrain d’organiser mon quotidien et grâce à ça je me trouve plus de temps pour moi. Il suffit de 10 minutes de coloriage, de 5 pages d’un livre ou d’une page d’écriture au milieu de tout ce qu’il y a à faire et me voilà mieux ressourcée.
    Je trouve que le coloriage est un bon moyen de se détendre tout en partageant un moment avec son enfant (qui dessine en même temps!).

    Et j’ai investi dans un Filofax pour m’organiser, depuis 8 jours, et pour le moment ça fonctionne bien !

    Ton challenge tombe à pic en ce mois de septembre stressant ! Merci :)

    Réponse
    • Oh Lucie, je te remercie pour ton retour ♥
      Je suis ravie que le challenge t’aide à trouver une organisation qui te convient au mieux et que tu puisses ainsi trouver plus de temps pour toi.
      J’aime aussi énormément partager des temps de coloriage avec Petit Lutin. C’est un moment de calme ensemble tellement agréable !

  3. Pour moi, c’est vital d’avoir chaque jour un temps de solitude.
    Quand je n’en ai pas, je me sens mal et si je n’en ai pas plusieurs jours de suite, je ne vais vraiment pas bien.
    Par contre, le coloriage ne m’est vraiment pas un mode de détente.
    Chercheuse en Histoire de l’art, je préfère prendre le temps de regarder des bases de données en ligne.
    A bientôt !

    Réponse
    • Les goûts sont différents pour chacun, et je trouve génial que tu aies trouver tes propres activités pour te ressourcer. Je te remercie de les avoir partager ici, car c’est une idée très originale, qui pourra éveiller la curiosité d’autres :)

  4. Le matin je me lève avant tout le monde, comme ça je fais mon yoga tranquillou et je me sens bien ensuite, les jours où je ne le fais…. je me rends compte que je suis moins zen….j’ai mis en place avec le challenge pomodoro pour le ménage, et je n’hesites plus à m’ installer pour 25 min derrière ma machine à coudre. J’ai investi dans un agenda type filofax….j’ aime bien y consigner mes lectures, films, idées de couture et tricot, mes idées repas. J’ai du mal à prévoir mes repas: je manque d’ idées. Merci pour ce challenge et bon we.

    Réponse
    • Merci Sarah pour le partage de toutes tes astuces ☺

  5. Il y a toujours un moment dans la journée où l’on a (doit prendre) 5 minutes pour soi. Je m’installe dehors, assise dans l’herbe si le temps et l’endroit le permettent et je pense à rien , juste à apprécier le moment présent, les rayons du soleil, le chant d’un oiseau ,le souffle du vent, etc… ( je médite quoi ! ) ou alors dans la voiture en revenant du travail, une belle chanson, une blague racontée à la radio. Il y a aussi le moment calme avant de m’endormir, je bouquine 5-10-15 min selon la fatigue, quand je ne le fais pas , cela me manque pour m’endormir .
    Je parlais justement de tout ça dernièrement sur mon blog :
    http://chouettesmoments.canalblog.com/archives/2015/09/24/32671680.html ou là:
    http://chouettesmoments.canalblog.com/archives/2015/09/15/32629416.html

    Tu m’inspires vraiment Clémentine !

    Réponse
    • Merci Julie pour le partage de tes jolis moments ☺ Je suis ravie que ces articles t’inspirent !

  6. J’avoue que couper le travail après 25 min me rend perplexe : il faut 20 min au cerveau pour retrouver un niveau de concentration maximal permettant une efficacité maximale. C’est exactement ce qui me pollue en ce moment : les interruptions ! Je rêve de pouvoir me plonger longtemps dans une création, une recherche, etc. Alors mettre une alarme moi-même, ça ne m’inspire pas du tout !

    En revanche, une bonne pause bien méritée ensuite, j’adhère à fond !
    Beaucoup de coloriages, bricolages et activités diverses chez nous : au lieu d’en préparer spécifiquement pour mes filles (et parfois faire un flop, très frustrant), je choisis quelques que chose que j’ai envie de faire (mail art, création d’une déco, d’un cadeau, etc). Je suis vite entourée pas 2 miss intriguées ! :)
    On chante et on danse tous les jours. Sortie quotidienne indispensable, quelque soit le temps.
    Et des livres, des livres, des livres…

    Réponse
    • Je pensais comme toi, et puis après test, j’apprécie cette méthode ☺ Je la module, suivant ce que je fais. Le matin, je prends des plages plus longues, et je fais du travail où j’ai besoin de me concentrer, tels que de la rédaction sur le blog. L’après-midi, avec des plages plus courtes, car je suis plus dispersée, je fais des choses qui nécessitent moins de concentration.

      Merci pour tes idées ☺

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